枕头高度与材质对睡眠有哪些影响？如何选择适合的枕头？

枕头高低对睡眠的影响

在选择枕头时，很多人都会考虑到枕头的高度和材质对睡眠的影响。枕头太低或太高都会对睡眠和身体健康产生影响。

一. 枕头太高：

1. 高枕常常是引起落枕和加重颈椎疾病的原因之一。睡在太高的枕头上会改变颈椎的生理弯曲，导致肌肉疲劳和韧带拉伤，出现颈肩酸痛、手麻、头晕等症状。

2. 高枕会增大颈部和胸部的夹角，导致气管通气受阻，容易引起喉咙干燥、咽喉疼痛和鼾声。长期睡高枕还可能导致头部缺氧，影响大脑供血，让人一觉醒来感觉更加疲劳。

3. 长期使用高枕会使背部肌肉长时间处于紧张状态，影响血液流动，导致肩膀酸痛、胸部受压，影响正常呼吸。患有高血压、心脏病、哮喘等人群需要选择适合的枕头高度。

枕头材质的选择

二. 枕头材质对睡眠的重要性

1. 荞麦枕：荞麦枕是一种天然枕头，具有坚韧不可折断的菱形结构，能随头部移动改变形状，睡眠舒适。但可塑性差，难以打造符合人体工程学的形状。

2. 木棉枕：木棉具有天然纤维素，能祛风除湿、活血止痛，具有超高保暖性和抗菌性。适合对枕头有高要求的人群。

3. 化纤枕：价格便宜但不实用，易清洗。但透气性差，容易变形，不推荐长期使用。

4. 乳胶枕：乳胶具有良好的弹性和支撑力，不易变形，适合对枕头有高要求的人群。

5. 羽绒枕：柔软透气，但清洗不易。适合需要轻盈透气的人使用。

6. 软管枕：透气、易清洗，耐用实用。价格适中，是经久不衰的选择。

综上所述，枕头的高度和材质对睡眠和身体健康有着重要的影响。选择适合自己的枕头高度和材质，有助于改善睡眠质量，保护颈椎健康。希望以上内容能帮助大家更好地了解枕头选择的重要性，关注健康睡眠，关注身体健康。