晚上睡觉时，关门还是开门？哪个选择更科学？

关门睡觉的好处

很多人习惯在睡觉时关上卧室的房门，这种做法其实有着几个明显的优点。

首先，关上卧室门能有效保护个人隐私。在床上休息时，我们往往穿着较为单薄，因此尤为注重隐私保护。如果卧室门敞开，可能会有被窥视的风险，关门可以有效避免这种尴尬局面。

其次，关上房门可以减少外界噪音的干扰。无论是家庭成员在客厅看电视，还是街道上传来的汽车喇叭声，这些噪音都会影响到我们的睡眠质量。通过关上卧室门，可以显著降低这些干扰，营造出更为宁静舒适的睡眠环境。

此外，关上卧室门还能有效减少外界光线的干扰。特别是在晚上，突然被明亮的灯光照射会使人不适，关上卧室门可以有效防止这种情况的发生，有助于维持良好的睡眠状态。

最后，关门能够减少室内外温差对睡眠的影响。保持室内的温度相对稳定，有助于我们更快进入深度睡眠状态，从而提升整体的睡眠质量。

开门睡觉的好处

与关门睡觉相对应，开着卧室门睡觉也有其独特的优点。

首先，开门睡觉能够显著提高室内空气的流通性。特别是在夏季高温或潮湿的季节，通过开门可以有效让空气流动，减少室内的闷热感，有利于提升睡眠的舒适度。

其次，开着卧室门可以让更多新鲜空气进入室内。这种通风效果不仅有助于改善室内空气质量，还能够让我们在睡眠中更为轻松自然地呼吸，对健康大有裨益。

然而，需要注意的是，如果外界环境噪音较大或者温差过大，开门睡觉反而可能造成睡眠质量下降。此外，空气质量不佳时，如雾霾天气或空气污染严重时，开着门并不能带来理想的效果，甚至可能对健康造成负面影响。

如何选择适合自己的方式？

最后，关于是否要开关卧室门睡觉，其实没有一成不变的答案。具体的选择应该根据个人的实际情况和需求来决定。

如果家中有老人或小孩，或者对噪音、光线比较敏感，通常建议关上卧室门，以创造出更为宁静和稳定的睡眠环境。

相反地，如果是在炎热的夏季，或者需要增加空气流通以提高睡眠舒适度，可以考虑开着卧室门睡觉。

无论选择开门还是关门睡觉，都有其各自的利弊。可以尝试在不同的季节和环境下，找到最适合自己的方式，以提高整体的睡眠质量。